COMO EMAGRECER EM UMA SEMANA


Muitas mulheres,não aguentam mais seus quilinhos indesejáveis,e sempre se fazem a mesma pergunta.Como emagrecer em uma semana?

Mas será que é possível mesmo emagrecer em apenas uma semana?

Bom, funciona desde que se esteja disposta a modificar seu cardápio,trocando lanches calóricos por frutas,iogurtes e pratos mais leves como saladas,sinto uma boa diferença na cintura em uma semana.

Confira um cardápio que fará você emagrecer em uma semana:

Café da Manhã - 1 xícara (chá) de leite desnatado com café + adoçante / 2 torradas de pão de fôrma integral light / 1 colher (sobremesa) de requeijão light.

Lanche da manhã - 1 laranja.

Almoço  - 3 colheres (sopa) de arroz / 1/2 concha de feijão / 1 bife grelhado acebolado / 1 prato (sobremesa) de salada alface e pepino.

Lanche da Tarde - 1 copo de iogurte light.

Jantar - 3 colheres (sopa) arroz / 2 coxas de frango ensopado com chuchu e molho de tomate / Salada de agrião, pepino, escarola, alface, chicória e tomate à vontade.

Ceia  - 1 copo (200 ml) de suco de maracujá com adoçante

OU

Café da manhã - 1 copo de vitamina de banana (200 ml de leite desnatado + 1 banana média + 1 colher – sobremesa – de aveia)

Lanche da manhã - 1 pera.

Almoço - 1/2 prato de macarrão ao molho de tomate / 1 sobrecoxa de frango assada / Salada de alface e escarola à vontade.

Lanche da tarde - 4 bolachas tipo maisena / 1 xícara (chá) de chá de camomila.

Jantar - 2 fatias de pão de fôrma integral / 1 fatia média de queijo branco / 1 tomate fatiado / Alface à vontade / 1 fatia de peito de peru.

Ceia - 200 ml de limonada com adoçante

OU

Café da Manhã - 1 copo de iogurte desnatado / 2 fatias de pão de fôrma integral light / 1 colher (sopa) requeijão light.

Lanche da manhã - 1 maçã.

Almoço - 1 batata média assada / 1 fatia de carne assada / Salada de rúcula e cenoura ralada à vontade.

Lanche da tarde - 1 barra de cereal light.

Jantar - 1 prato de sopa de legumes (1 chuchu, 1 batata pequena, 1/2 cenoura, 3 vagens e 1 filé de frango picado).

Ceia - 1 xícara (chá) de chá de camomila + 1 bolacha tipo maisena.

Mas lembre-se,para emagrecer  com saúde é melhor reeducar os hábitos alimentares aliado aos exercícios físicos.

Essas dietas de emergência,não são recomendadas por mais de uma semana.Continuo achando que essas perdas de peso relâmpagos não são saudáveis e duradouras.
Emagreça com saúde!







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