DEPOIS DA GINASTICA SAIBA O QUE COMER PARA FICAR COM TUDO DURINHO

Depois da aula de ginástica localizada, musculação ou mesmo de uma corrida, uma salada de frutas com iogurte desnatado e granola é uma refeição nutritiva com boas fontes de proteína e carboidrato ideal para a recuperação muscular.
Logo depois de acabar o exercício físico os músculos cansados precisam de nutrientes para sua recuperação. Oferecer os ingredientes ideais no momento certo faz com que o músculo cresça e a gordura a seque.
Uma vitamina de fruta com leite de soja ou mesmo o açaí são outras boas opções para comer depois da ginastica para ficar com "tudo durinho".

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