EMAGRECER COM LIMÃO SEGUINDO UMA DIETA HIPOCALÓRICA



Para emagrecer com limão basta adicionar o suco de 1 limão a 1 copo de água gelada e
beber diariamente em jejum durante 1 mês. O limão ajuda a desintoxicar o organismo, tem ação diurética, acelera a digestão e aumenta a sensação de saciedade.
Especialistas garantem que pessoas obesas podem perder até 8kg num mês se seguirem uma dieta hipocalórica e tomarem a água com limão todos os dias.
Vale lembrar que a água deve ser consumida mesmo gelada, pois assim o organismo tem que gastar mais energia para aquecê-la, gastando umas calorias à mais, também ajudando a emagrecer.
O limão além de ser um poderoso antioxidante que combate os radicais livres e promove o rejuvenescimento, também é rico em vitamina C e ajuda a diminuir as chances de gripes e resfriados.
Mas lembre-se para potencializar a dieta do limão, faça algum tipo de atividade física.


Dieta hipocalórica


Esta dieta hipocalórica tem apenas 1200Kcal e é muito boa para emagrecer rápido.

Dieta para emagrecer

Café da manhã

  • 200 ml de leite desnatado
  • 1/2 pão francês (20 g)
  • 1 fatia pequena de queijo minas (15 g)

Colação

  • 1 maçã com casca pequena (100 g)  - ou pêra, kiwi, laranja ou pêssego.

Almoço

  •  1 concha de sopa de legumes (250 ml)
  • 1 filé de peixe  (120 g) cozido a vapor (pescada, linguado ou merluza)
  • 150 g de salada de alface e tomate (temperada com azeite, e limão e sal) ou 150g de brócolis ou cenoura cozida.
  • Sobremesa: 1 taça de gelatina ligth batida com iogurte natural

Lanche

  • 2 iogurtes naturais batidos
  • 1 pão francês com (1 colher rasa de chá de) manteiga

Jantar

  • 1 ovo cozido
  • 1 concha cheia de sopa de legumes

Ceia

  • 1 copo de leite desnatado (200ml)
  • 30g g cereais
A quantidade de azeite para todo o dia deve ser 2 colheres de sopa para se distribuir no tempero da salada e da sopa.
Distribuição de macronutrientes: 51% carboidratos; 23% proteínas; 26% lipídios.
Para esta dieta hipocalórica apresentar resultados, é importante que seja feita por um período mínimo de 3 dias e acompanhada e supervisionada por um profissional de saúde, médico ou nutricionista que deverá adaptar a a dieta e registrar a evolução da perda de peso.

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