SHAKE CASEIRO PARA EMAGRECER

Um ótimo shake caseiro para emagrecer é o de chocolate com aveia. Confira a receita:

Ingredientes

2 colheres de sopa de linhaça;
1 colher de sopa de gergelim;
1 colher de aveia;
6 quadradinhos de gelo;
1 copo de leite desnatado;
1 colher de chá de chocolate em pó diet ou de café;
300 ml de água e adoce a gosto, de preferência com adoçante 

Modo de preparo

Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber a seguir. Rende aproximadamente 600 ml.
As refeições mais indicadas para a troca pelo shake são o café da manhã ou o jantar e por isso recomenda-se escolher um ou outro. Optar por tomar o shake mais de uma vez por dia não garante a quantidade de nutrientes necessárias para o dia e pode ser maléfico para o organismo.
Mas para alcançar objetivos duradouros recomenda-se ainda alimentar-se corretamente, evitando produtos industrializados, frituras, gorduras e produtos como pães, bolos e biscoitos, e praticar algum tipo de atividade física de forma regular.

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