Dieta Água Gelada Com Limão

Tomar muita água faz bem para o corpo todo mundo sabe.Mas há um segredo sobre o líquido que nem todos conhecem.só precisa adicionar o sumo de um limão a um copo de água gelada para produzir uma verdadeira arma contra quilos extras,mostra todas as vantagens da fruta e descreve um cardápio que deve ser seguido por um mês.Pessoas bem acima do peso

podem perder até 8 kg.

ÁGUA GELADA 

A água gelada é termogênica, ou seja, faz nosso organismo gerar calor e, consequentemente, perder calorias.Para absorvê-la, nosso corpo faz um grande esforço, pois precisa elevar sua temperatura até os 39º C. Aliás, bebendo de seis a oito copos de água gelada (em torno de 5º C) todos os dias , fora das refeições ,você gasta 200 calorias! 

BENEFÍCIOS DO LIMÃO PORQUE A FRUTA EMAGRECE

Desintoxica O limão deixa o ph do sangue mais alcalino, o que favorece o trabalho das enzimas responsáveis pela eliminação de toxinas.

Diminui o armazenamento de gordura

A casca é rica em monoterpenos, moléculas dos óleos cítricos que penetram com facilidade em tecidos e células do corpo, ajudando a regular a absorção de açúcares e o armazenamento de gordura. 

É Diurética

O potássio contido na fruta auxilia na eliminação de sódio, o que facilita a produção de urina. 

Acelera a digestão

A acidez do limão ajuda na quebra das moléculas de proteína, facilitando o processo de digestão dos alimentos ingeridos. 

Aumenta a sensação de saciedade

Efeito alcançado graças à grande concentração de pectina,uma fibra solúvel que aumenta a sensação de saciedade.


VITAMINA C CONTIDA NO LIMÃO EM GRANDE QUANTIDADE

É antioxidante 

Combate os radicais livres responsáveis pela oxidação da pele e pelo envelhecimento. 

Fortalece o sistema imunológico 

A vitamina impede que os radicais livres ataquem as células imunológicas do corpo e, assim, ajuda a fortalecer a saúde do organismo. 

Deixa o corpo firme 

Tal efeito existe pois a vitamina compõe a base da molécula do colágeno, substância que forma as fibras que dão sustentação à pele. 

Melhora o funcionamento mental 

Isto porque ajuda na absorção do ferro pelo corpo,e esse mineral atua na produção de enzimas que mantêm os neurônios sempre ligados. Além disso, a falta de ferro pode provocar anemia. 

Mantém a estrutura do organismo 

A vitamina C tem trabalho imprescindível no processo de assimilação do cálcio - mineral que atua principalmente na firmeza da massa óssea e dos dentes - pelo organismo.



Siga a dieta montada  por até um mês. Todas as manhãs, tome 1 copo de água com limão em jejum 

SEGUNDA-FEIRA

Café da manhã 
1 copo de suco de soja light 
1 banana-prata 
1 colher (sopa) de aveia em flocos 
1 xícara de café 

Lanche 
1/2 mamão papaia 
1 colher (sobremesa) de granola 

Almoço 
Salada de escarola e acelga 
2 colheres (sopa) de arroz integral 
1 prato (sobremesa) de chuchu e cenoura refogados 
1 filé de frango grelhado sem óleo 
1 fatia de melão 

Lanche 
1 xícara de chá de ervas 
1 fatia de pão integral 
2 fatias de ricota 

Jantar 
1 prato de sopa de legumes 
1 taça de gelatina diet 

Ceia 
2 torradas integrais 
1 xícara de chá de maçã 


TERÇA-FEIRA


Café da manhã 
1 xícara de chá de erva-doce 
1 fatia de pão 
1 fatia de peito de peru light 
1 fatia de mamão formosa 
1 xícara de café 

Lanche 
1 copo de suco de abacaxi com hortelã e raspas de gengibre 

Almoço Salada de rúcula com tomate 
2 colheres (sopa) de arroz integral 
3 colheres (sopa) de espinafre 
2 sardinhas com molho de laranja 
1 fatia de melancia 

Lanche 
1 iogurte desnatado 
1 banana-prata 
1 fatia de peito de peru light 

Jantar 
1 prato de salada de folhas com queijo branco e molho de iogurte com hortelã 
1 taça de gelatina diet 

Ceia 
1 fatia de pão integral 
1 xícara de chá de erva-cidreira 


QUARTA-FEIRA


Café da manhã 1 copo de suco de laranja 
1 fatia de pão integral 
1 fatia de queijo branco 
1 xícara de café 

Lanche 
1 copo de água de coco 
1 maçã 

Almoço 
1 prato de beterraba e cenoura cruas com azeite 
Salada verde 
1 prato (sobremesa) de mandioquinha refogada com cebolinha 
1 filé de carne magra 
1 kiwi 

Lanche 
1 fatia de pão integral 
1 copo de iogurte desnatado com linhaça 
1 fatia de manga 

Jantar 
Salada verde 
1 batata cozida pequena 
1 filé de frango grelhado 
8 morangos 
1 pote de gelatina diet 

Ceia1 xícara de chá de camomila 
2 torradas integrais 


QUINTA-FEIRA

Café da manhã 1 copo de suco de abacaxi 
1 banana-prata 
1 colher (sopa) de aveia em flocos 
1 xícara de café 

Lanche 
1 pote de iogurte natural desnatado 
1 colher (sobremesa) de linhaça 

Almoço 
Salada de alface e agrião 
2 colheres (sopa) de arroz integral 
1 prato (sobremesa) de abobrinha e vagem refogados 
1 filé de salmão 
1 copo de suco maracujá 
1 laranja 

Lanche 
1 xícara de chá-verde 
1 fatia de pão integral 
2 fatias de queijo branco 

Jantar 
1 prato fundo de sopa de feijão com pimenta vermelha 
1 copo de suco de limão 
1 taça de gelatina diet 

Ceia 
1 fatia de pão integral 
1 xícara de chá de erva-doce


SEXTA -FEIRA


Café da manhã 
1 xícara de chá de erva-doce 
1 pão de centeio 
1 fatia de peito de peru light 
1 fatia de mamão 
1 xícara de café 

Lanche 
1 pera 

Almoço 
Salada de almeirão com tomate 
2 colheres (sopa) de arroz integral 
3 colheres (sopa) de brócolis no vapor 
1 filé de carne magra com alecrim e salsinha 
1 fatia de melão 

Lanche 1 pote de iogurte natural desnatado 
1 banana-prata 

Jantar 
1 prato de sopa de caldo verde (só com batata e couve) 
1 taça de gelatina diet 

Ceia 
1 fatia de pão integral 
1 xícara de chá de erva-cidreira 


SÁBADO


Café da manhã 
1 copo de suco de laranja 
1 fatia de pão integral 
1 fatia de peito de peru light 
1 xícara de café 

Lanche 
1 copo de suco de acerola 

Almoço 
Salada de aspargos 
2 colheres (sopa) de arroz integral 
3 colheres (sopa) de couve-flor refogada 
1 filé de frango com molho de maracujá 
1 kiwi 

Lanche 
1 fatia de pão integral 
1 fatia de queijo branco 
1 copo de suco de goiaba 

Jantar 
Salada com agrião, palmito e tomate 

Lanche 1 mandioca pequena cozida 
1 filé de frango grelhado 
1 ameixa 

Ceia 1 xícara de chá de hortelã 
2 torradas integrais 


DOMINGO


Café da manhã 
1 copo de suco de soja light de maçã 
1 banana-prata 
1 colher (sopa) de aveia em flocos 
1 xícara de café 

Lanche 
1 pote de iogurte natural desnatado 
1 colher (sobremesa) de linhaça 


Almoço 
Salada de alface e agrião 
2 colheres (sopa) de arroz integral 
1 prato (sobremesa) de abobrinha e vagem refogados 
1 posta de cação 
1 fatia de melancia 

Lanche 1 xícara de chá-verde 
1 fatia de pão integral 
2 fatias de ricota 


Jantar 1 prato fundo de sopa de legumes 
1 taça de gelatina diet 

Ceia 
2 torradas integrais 
1 xícara de chá de maçã 

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