Perca 4 kg em 4 dias com a dieta líquida!

Dieta líquida e pastosa dos 4 dias

Cardápio 

Café da manhã
. 1 copo de iogurte light

Lanche da manhã
. 1 caixinha de água de coco

Almoço
. 3 conchas de sopa de legumes
. 1 copo de suco concentrado diluído (com adoçante)
. 1 pote de Danoninho®

Lanche da tarde
. 1 copo de iogurte light

Jantar
. 3 conchas de sopa de legumes
. 1 copo de suco concentrado
. 1 pote de Danone®

Dica da nutricionista: dê preferência aos sucos naturais. Eles são ricos em vitaminas, que são perdidas com o processo de industrialização.

Ceia
. 1 copo de leite desnatado com achocolatado diet

Dica da nutricionista: ao preparar a sopa, troque o purê de tomate industrializado pelo fruto. Assim, você evita a retenção de líquidos. 

A dieta do resto do mês 

Café da manhã
. 1 fruta
. 2 fatias de pão de forma integral com requeijão light
. 1 copo de leite desnatado com achocolatado diet

Lanche da manhã
. 1 copo de iogurte light OU 1 barra de cereal light

Almoço
. 3 colheres (sopa) de arroz
. 2 colheres (sopa) de legumes refogados
. Alface à vontade
. 1 bife médio grelhado
. ½ concha de feijão
. 1 chocolate light ou diet

Lanche da tarde . 1 fruta
. 3 biscoitos de água e sal com requeijão light
. 1 copo de suco concentrado diluído em água com adoçante

Jantar . 3 conchas de sopa de legumes
. 1 filé de peito de frango grelhado
. 3 biscoitos de maisena

Dica da nutricionista: prefira consumir vegetais crus. São mais saudáveis e ofere cem mais minerais, além de regularem a atividade de todo o organismo, por serem antioxidantes.

Ceia . 1 copo de leite com achocolatado diet
. 2 biscoitos de água e sal

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