Veja quais alimentos você deve consumir para evitar queda dos cabelos:


Vitamina A: mamão, manga e laticínios;

Complexo B: banana, batata, uva-passa e cereais integrais;

Vitamina C: abacaxi, acerola, limão, laranja, alface e tomate;

Vitamina E: gérmen de trigo, óleo de semente de semente de girassol e frutas secas;

Zinco: carnes e frutos do mar;

Ferro: carne vermelha, fígado, atum, lentilha, feijão e espinafre;

Proteínas: ovos, leite, carnes, aves, peixes, frutas, vegetais e grãos.

Top 5 vitaminas que previnem a queda de cabelo

Queda de cabelo, saiba que a prevenção começa agora. Afinal, é melhor evitar do que remediar. Para isso, conheça algumas maneiras úteis agora.
Vitamina H é uma das mais importantes vitaminas para evitar a perda de cabelo:
Você precisa consumir alimentos saudáveis para os fios crescerem com saúde. Vitamina H, que é popularmente conhecida como biotina é um nutriente essencial para o crescimento dos cabelos e das unhas.Os alimentos que fornecem biotina incluem: levedura, gema de ovo e leite.Você deve certificar-se de ter a quantidade recomendada desta vitamina fundamental na sua dieta para manter uma cultura de cabelo brilhante, saudável e bonito.

Falta de ferro contribui para a perda de cabelo:
Além de causar anemia, falta de ferro em sua dieta contribui significativamente para a queda de cabelo. O remédio para isso é aumentar sua ingestão de ferro, a fim de evitar novas perdas e crescer uma nova safra de fios saudáveis.
Os alimentos ricos em ferro incluem: ervas secas, pó de cacau e chocolate, fígado, sementes torradas de abóboras, caviar, tomate seco, sementes de girassol, damasco seco, entre outros.

 Vitamina A ajuda a manter os óleos naturais em seu couro cabeludo:
A vitamina A é um antioxidante essencial, cujo principal papel é manter os óleos naturais do seu couro cabeludo. Você precisa ter as quantidades adequadas de vitamina, presente através de sua dieta de modo a manter um couro cabeludo saudável.
Os alimentos ricos em vitamina A são: ovos, leite, legumes, aves, peixe, carne.
Vitamina E ajuda a regenerar a pele:
A vitamina E promove a circulação sanguínea adequada e eficiente em seu corpo para uma pele e couro cabeludo saudáveis. Seus folículos capilares se beneficiam imensamente de nutrientes frescos e oxigênio fornecidos através do sangue e isso leva ao crescimento do cabelo com aspecto bonito. Você vai encontrar a vitamina em vegetais verdes, óleos vegetais, feijões e nozes. Esta vitamina é também um poderoso antioxidante.
Vitamina C:
Esta vitamina é reconhecida por sua capacidade de manter o cabelo e pele saudáveis, porque é um dos melhores antioxidantes e mais eficaz naturalmente. É prontamente disponível na maioria das frutas e legumes.As respostas e soluções para o problema da perda de cabelo estão na sua dieta. Se atente ao que você come e assim vai poder verificar e evitar a queda de cabelo no futuro. Consuma alimentos saudáveis e garanta que as vitaminas mencionadas acima estão devidamente representadas nos seus planos dietéticos.


Como evitar queda dos cabelos

 Se o seu cabelo está apresentando queda, provavelmente você está fazendo alguma coisa errada. Você também já deve ter reparado que em determinadas épocas do ano os cabelos tendem a cair mais, voltando ao normal tempos depois. Contudo, quando a queda é contínua, é preciso consultar um especialista para avaliar a situação.


Confira as dicas a seguir e descubra como evitar a queda dos cabelos:

Lavar os cabelos é simples, mas muita gente ignora o básico. Ponha o xampu no couro cabeludo e faça uma massagem com a ponta dos dedos. O condicionador deverá ser passado da metade para as pontas. Enxágue bem;
Lavar com xampu e condicionador seguidamente deixará resíduos no couro cabeludo. O ideal é, a cada 15 dias, usar um xampu de limpeza profunda;
A água quente deixa mais frágil a fibra dos fios e aumenta a oleosidade, causando a queda. Por isso, ao lavar o cabelo opte por água morna ou fria;
Secar o cabelo esfregando com a toalha irá quebrar os fios em um futuro não muito distante. O correto é usar a toalha apenas para remover o excesso de água, amassando delicadamente. Se você tiver tempo, permaneça com a toalha enrolada na cabeça por uns 30 minutos para melhor absorção da água;
- Não desembarace seus fios com força. Isso detona os cabelos. Prefira um pente de madeira e dentes largos. Delicadamente, comece pelas pontas e vá subindo até a raiz;
- Para não machucar o couro cabeludo depois de o cabelo estar seco, use uma escova macia e com bolinhas nas pontas;
- Proteja seu cabelo do ar quente do secador. Antes de começar, passe um leave-in e posicione o aparelho distante dez centímetros do cabelo;
- Cuidado com os acessórios que você usa nos cabelos. Aquele que são feitos de elástico e presilha podem quebrar os fios. Opte por aqueles que têm o elástico revestido;
- Hidrate os fios uma vez por semana. Consulte seu cabeleireiro sobre os produtos mais indicados para o seu caso;
Estresse causa a queda dos fios. Por isso, relaxe. Faça meditação, yoga, pratique exercícios. Seus cabelos e seu corpo irão agradecer;
Além de deixar uma aparência péssima, a caspa também pode provocar queda. Use um xampu anticaspa. Caso o problema não seja solucionado, procure um médico;
Não descuide da alimentação. A ingestão de vitaminas é essencial para você manter a saúde dos seus cabelos.