Shake de Aveia e Linhaça

O shake de linhaça e aveia é super indicado para quem precisa perder peso. Essa mistura, que combina as fibras dos dois cereais com o potencial laxativo do mamão, reduz o apetite e melhora o funcionamento do intestino. Assim, é possível emagrecer com saúde substituindo pelo menos uma refeição do dia pelo shake.

Ingredientes

1 copo de leite desnatado
½ mamão papaia
1 colher (sopa) de linhaça
2 colheres (sopa) de farinha de aveia
gelo e adoçante a gosto
Modo de Preparo

Bata a polpa do mamão com os demais ingredientes no liquidificador até ficar bem cremoso e sem pedaços e tome em seguida.

Dica
Para não enjoar do shake, a dica é trocar o mamão por outras frutas que também ajudem no funcionamento do intestino. A substituição pode ser feita por: 4 ameixas secas, 2 ameixas frescas, 1 manga pequena, 1 pêssego grande ou 10 morangos.